金钱能买到幸福吗？最新研究给出的答案 (2026)
Wed Jul 15 2026
核心要点
- 幸福在 7.5 万美元后停滞的说法只适用于某一类人。
- 2023 年一项里程碑式的研究解决了争论：对大多数人来说，更多收入确实带来更多幸福。
- 但关键问题是：你怎么花钱比你有多少钱重要得多。
- 大多数人从未停下来问过：我的消费真的让我更幸福吗？这个简单的问题会改变一切。
你可能听过无数次：“金钱买不到幸福。“或者那个更具体的版本：“研究发现，年收入超过 7.5 万美元后，幸福就不涨了。”
这两种说法都只说对了一半。真实的故事有趣得多。
过去几年里，世界上最顶尖的幸福研究者们在这个问题上针锋相对。他们发表了看似矛盾的研究。然后他们做了一件科学界很少见的事：联手彻底解决了这场争论。
他们的发现，应该会改变你对每一次消费的思考方式。
7.5 万美元规则是怎么来的
2010 年，两位诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼和安格斯·迪顿发表了一项引起轰动的研究。他们发现，随着收入增加，人们的幸福感也会提升，但大约到 7.5 万美元后，幸福感就停滞了。更多的钱似乎不再让人更幸福。
这个发现在各处被引用。它成了一种文化常识。你现在仍然能经常看到它被提及。
但大多数人忽略了关键一点。2010 年的研究测量的其实不是所有人的幸福感，而是在测量不幸福。当你观察那些本来就比较幸福的人时，数据讲述了一个完全不同的故事。
改变一切的科学对决
2021 年，宾夕法尼亚大学的研究员马修·基林斯沃思发表了一项不同的研究。他用一款应用在一天中随机时间向人们提问，了解他们此刻的感受。他的数据得出了不同结论：幸福感随着收入持续上升，远超过 7.5 万美元，并不存在所谓的停滞。
两项备受尊敬的研究。两个相反的结论。总要有一个是对的。
两位研究者没有争辩不休，而是做了一件不寻常的事。他们联手合作，请来第三位研究员芭芭拉·梅勒斯作为仲裁，共同找出真相。
研究结果于 2023 年发表。事实证明，两项研究都是对的。
答案取决于你是谁
联合研究发现，在金钱与幸福的关系上，人们可以分为三类。
第一类是本就不太幸福的人。对他们来说，更多的钱确实能提升幸福感，但大约到 10 万美元后就停滞了。如果你在情绪上正在挣扎，更多的钱能帮你到达一个稳定的状态，但一旦到了那一步，额外的收入就不会带来太大差别了。
第二类是大多数人。对他们来说，幸福感随着收入稳定上升，呈一条直线。更多收入意味着更多幸福，无论他们赚多少钱。7.5 万美元的停滞点对他们根本不适用。
第三类是本就比较幸福的人。对他们来说，随着收入增长，幸福感实际上加速上升。更多的钱似乎解锁了让他们更幸福的东西。
2024 年基林斯沃思的后续研究更进一步。他比较了年收入超过 50 万美元的高收入者和真正的百万富翁。百万富翁明显更幸福。百万富翁与中等收入者之间的幸福差距，几乎是中等收入者与低收入者之间差距的三倍。金钱一直在购买幸福，一路向上。
大家都忽略的关键点
接下来是对你最有实际意义的部分。
所有这些研究都同意一个被忽视的结论：金钱可以买到幸福，但前提是你用有效的方式花钱。购买与你的价值观、个性和真实需求不匹配的东西，不会让你更幸福，无论你花多少钱。
研究一再表明，花钱在体验、节省时间的服务以及支持你爱好或技能的事物上，比购买物质商品更能带来幸福感。2026 年克莱姆森大学的一项研究发现，“活动参与型消费”——那些帮助你做有意义事情的花费——比买东西带来更持久的幸福感。
但问题在于，大多数人从不检查自己的消费是否真的有效。他们买了东西，感受到一阵快感，然后就继续前行了。他们从不问那个唯一重要的问题：这次购买真的让我更幸福了吗？
一个简单的判断方法
你不需要科学研究来知道什么对你有效。你只需要一个简单的习惯。
开始关注你在购买后的感受。不是在兴奋尚未消退的当下，而是等几个小时或一天。然后问自己：这值得吗？它真的改善了我的生活吗？
用一个简单的等级来评价每次购买：最佳购买、物超所值、值得、有点犹豫、后悔。
几周后，模式就会浮现。你可能会发现外卖总是落在”后悔”的类别，而买食材和朋友一起做饭总是落在”最佳购买”。这才是真正能改变你消费习惯的信息。
这并不复杂。每次购买只需 10 秒钟。但大多数人从不这样做。他们继续以同样的方式花钱，然后纳闷为什么账户空了，却并没有感到更幸福。
常见问题
7.5 万美元规则还适用吗？
只适用于本就不太幸福的人群。对那类人来说，幸福感确实在 10 万美元左右停滞。但对大多数人来说，幸福感随着收入继续上升。旧的规则过于简单化了。
没有很多钱也能幸福吗？
当然可以。金钱只是幸福的一个因素。人际关系、健康、人生目标和有意义的活动重要得多。研究表明，对于已经拥有这些东西的人来说，更多的钱会增加幸福感。但金钱本身无法弥补生活中缺失的重要部分。
体验真的比物质更能带来幸福吗？
对大多数人来说，是的。体验创造回忆和联系，而物品会失去新鲜感。但 2026 年克莱姆森的研究增加了一个转折：最重要的是消费是否支持你生活中有意义的事情，而不在于它是体验还是物品。
如何判断我的消费是否让我幸福？
记录每笔消费，之后评价你对它的感受。坚持两周，你会看到清晰的模式。每个人的答案都不同。只有查看你自己的数据才能知道。
把钱花在让自己快乐的事情上不好吗？
一点也不。目标不是停止消费，而是把钱花在真正能带来幸福的事情上，停止花在不能带来幸福的事情上。这才是关键。
把钱花在真正重要的事情上
科学研究很清楚。金钱可以买到幸福。但不是自动的，也不是每笔消费都行。只有在你关注什么对你真正有效的时候才能做到。
大多数人从不问这个问题。你刚刚问了。这就是第一步。
Worth 是一款免费应用，帮助你记录的不只是花了多少钱，而是每次购买带给你的感受。在 Google Play 下载 Worth，发现哪些消费真正为你的生活增添了幸福。
参考来源
- Killingsworth, M.A. (2024). Money and Happiness: Extended Evidence Against Satiation. Happiness Science. 检索日期 2026-07-15. https://happiness-science.org/money-happiness-satiation
- Killingsworth, M.A., Kahneman, D., & Mellers, B. (2023). Income and emotional well-being: A conflict resolved. Proceedings of the National Academy of Sciences. https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2208661120
- Penn Today (2023). Does more money correlate with greater happiness? 检索日期 2026-07-15. https://penntoday.upenn.edu/news/does-more-money-correlate-greater-happiness-Penn-Princeton-research
- Thyroff, A. & Hawkins, M. (2026). Activity Engagement Purchases and Consumer Happiness. European Journal of Marketing. Clemson University. 检索日期 2026-07-15. https://news.clemson.edu/new-study-challenges-conventional-wisdom-about-retail-therapy/
